به نقل از «اکوفارس»

درمان «سندرم روده تحریک‌پذیر» چیست؟

تاریخ انتشار: ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۳۷۴۶۷

به گزارش پایگاه خبری تی آر تی، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک بیماری مزمن است که بر دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد و علائم و نشانه‌های IBS شامل درد شکمی، دفع نامنظم مدفوع، نفخ و اسهال یا یبوست است.

برای درمان این بیماری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید؛

پیروی از یک رژیم غذایی صحیح می‌تواند به طور قابل توجهی علائم IBS را کاهش دهد و سلامت شما را بهبود بخشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اولین گام در درمان طبیعی IBS پرهیز از غذاهایی است که منجر به بروز علائم این بیماری در بدن شما می‌شوند.

۷۰ درصد از افراد مبتلا به IBS می‌گویند که برخی غذاها علائم آنها را حادتر می کند که عبارتند از؛
• برخی سبزیجات مانند پیاز، سیر، کلم بروکلی، گل کلم، کلم،
• حبوبات خشک مانند عدس، نخود، لوبیا خشک،
• غذاهای حاوی گلوتن، مانند نان، پاستا، پیتزا، کیک،
• غذاهای حاوی لاکتوز مانند شیر گاو، پنیر، ماست، بستنی،
• قهوه، الکل و نوشابه های گازدار،
• غذاها و نوشیدنی های قندی، چرب و تند،
• محصولات حاوی شیرین کننده مصنوعی
• غذاها و محصولات حاوی فیبر اضافی مانند اینولین،
• علاوه بر این، مصرف بیش از ۳ وعده میوه در روز ممکن است شکایات را افزایش دهد.

۲. روزه داری؛

روزه داری و محدودیت کالری یک الگوی غذایی محبوب است که بر اساس دوره های تعیین شده انجام می‌گیرد. این شامل محدودیت کالری تا چند روز در هفته (یا هر روز)، معمولاً ۱۴ تا ۲۰ ساعت در روز  است.
محدودیت کالری باعث افزایش فشار خون و حساسیت به انسولین در انسان می شود و می تواند درمان خوبی برای IBS باشد.

۳. تمرینات ورزشی؛

فعالیت بدنی منظم قدرت و آمادگی قلبی عروقی را افزایش می دهد و منجر به بهبود سلامت کلی و طول عمر می‌شود. بر اساس نتیجه یک تحقیق، ورزش می تواند به کاهش علائم IBS کمک کند.
یکی از بهترین فعالیت های بدنی که می‌توانید برای درمان IBS انجام دهید، یوگا است. یوگا یک ورزش مفید برای ذهن و بدن است.

۴. کاهش استرس؛

استرس مزمن هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد و می‌تواند بر سیستم گوارش ما تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که مدیریت استرس و اضطراب برای رفع علائم IBS بسیار مهم است. رویدادهای استرس زا در زندگی می تواند درد شکم و اتساع شکم را در ۳۰ درصد از بیماران IBS تشدید کند.
مدیتیشن را برای کاهش استرس امتحان کنید. یوگا همچنین یک ورزش عالی برای از بین بردن استرس شما است. تکنیک های تمدد اعصاب و سبک زندگی کم استرس، کلیدهای تسکین IBS هستند.

۵. طب سوزنی؛

طب سوزنی نوعی درمان است که شامل وارد کردن سریع سوزن در نقاط استراتژیک (مناطق غنی از اعصاب) در بدن است. ثابت شده است که طب سوزن در حد زیادی به تحت کنترل قرار دادن علائم IBS کمک می‌کند.

۶. مصرف پریبیوتیک/ فیبر خود را افزایش دهید؛

پروبیوتیک مصرف کنید، پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم های زنده (باکتری) هستند که برای دستگاه گوارش شما مفید هستند. آنها از سلامت روده شما محافظت کرده و می‌توانند به کاهش برخی از علل ریشه ای IBS کمک کنند.

غذاهای تخمیر شده مانند ماست، دوغ، کفیر، سوپ ترخینه منابع خوبی از مواد غذایی پروبیوتیک هستند. شما می‌توانید به رژیم غذایی خود پروبیوتیک‌ها نیز اضافه کنید البته بهتر است قبل از شروع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.

پریبیوتیک‌ها فیبررژیمی هستند که باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کنند. این به باکتری‌های روده شما اجازه می‌دهد تا مواد مغذی برای سلول‌های روده شما تولید کنند و به سیستم گوارش بهتر کمک کنند.

پریبیوتیک ها در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل یافت می‌شوند از جمله سیب، سویا،  مارچوبه، موز، جو، پیازها، کاکائو، دانه کتان و ریشه کاسنی.

یکی دیگر از راه های موثر برای کنترل IBS، افزایش مصرف فیبر غذایی به اندازه ۲۰ تا ۳۵ گرم در روز است.
این غذاها سرشار از فیبر محلول هستند: بلوبری، کلم بروکسل،بادمجان و سیب زمینی.

۷. ویتامین D مصرف کنید؛

ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت دستگاه گوارش ما است. بیش از ۵۰ درصد از بیماران مبتلا به IBS کمبود ویتامین D دارند.
برای مصرف بیشتر ویتامین D، هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زیر نور خورشید بمانید و از غذاهای غنی از ویتامین D استفاده کنید. می توانید مکمل های ویتامین D را زیر نظر پزشک مصرف کنید.
غذاهایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین D هستند عبارتند از: ماهی سالمون، کنسرو تن، ساردین، قارچهای شیتاکه و زرده تخم مرغ.

۸. سایر داروهای گیاهی و مکمل‌های برای IBS؛

چند نوع گیاه دارویی و داروهای خانگی می‌توانند سلامت کلی گوارش و روده شما را بهبود بخشند که عبارتند از: نعناع، آلوئه ورا، بابونه، عصاره برگ کنگر فرنگی ، غذاهای حاوی گلوتاتیون، زنجبیل (برای حالت تهوع) دمنوش برگ توت و آویشن.

منبع: اکوفارس

کلیدواژه: بانک مرکزی افزایش قیمت شاخص بورس طلای جهانی قیمت روز خودرو ویتامین D روده شما علائم IBS

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۳۷۴۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مدیریت مصرف با روش‌های هوشمند امکان‌پذیر است

به گزارش خبرنگار مهر، محسن افشارچی صبح چهارشنبه در آئین آغاز به کار بیست و هشتمین کنفرانس بین‌المللی شبکه‌های توزیع نیروی برق که در دانشگاه زنجان برگزار شد، تحقق مدیریت مصرف انرژی را در گرو حرکت به سمت هوشمندسازی این عرصه عنوان کرد و گفت: متأسفانه همه ساختارها و فرآیندها در کشور به صورت غیربهره‌ور در کشور شکل گرفته است.

وی یکی از دلایل اصلی در غیر بهره‌ور بودن ساختارها و فرآیندها را که به قبل از انقلاب برمی‌گردد، ناشی از متکی بودن به اقتصاد نفت عنوان کرد و افزود: یکی از عرصه‌هایی که باید به سمت هوشمندسازی حرکت کند، بحث توزیع برق است؛ چرا که این رویکرد منجر به مدیریت مصرف در حوزه انرژی خواهد شد.

دبیر علمی این کنفرانس نیز با بیان اینکه بیش از ۱۰۰۰ نفر در این کنفرانس بین‌المللی شرکت کردند، یادآور شد: ۲۷۹ مقاله در این کنفرانس پذیرش شد که داوری این تعداد مقاله را ۵۷۰ داور از سراسر کشور بر عهده داشتند.

علی ابدالی با اشاره به اینکه ۱۰ مقاله برتر فارسی در دو ژورنال و ۱۰ مقاله برتر انگلیسی نیز با داوری مجدد به چاپ خواهد رسید، خاطرنشان کرد: در کل ۸۲۱ مقاله به این کنفرانس ارسال شد که افزایش ۹ درصدی داشت.

گفتنی است، بیست و هشتمین کنفرانس بین‌المللی شبکه‌های توزیع برق به میزبانی شرکت توزیع برق زنجان در دانشگاه زنجان در حال برگزاری است و بیش از ۱۰۰۰ نفر از سراسر کشور از بخش دولتی صنعت برق، بخش خصوصی و دانشگاهی طی سه روز برگزاری این کنفرانس حضور خواهند داشت.

کد خبر 6094163